Você já ouviu falar em L.E.R. – Lesão por Esforço Repetitivo ou também D.O.R.T. – Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho??
Hoje com o uso exagerado do computador onde a vida pararia sem esta máquina, nos submetemos a horas e mais horas em frente a este silencioso vilão.
O problema está no fato de usarmos por muitas horas seguidas sem fazer os devidos exercícios e alongamentos necessários para qualquer tipo de atividade física.
Como no esporte é de vital necessidade para que não se cause lesões ao praticar atividades físicas, também no escritório ou mesmo em casa devemos nos conscientizar que temos que ao trabalhar por muitas horas seguidas devemos fazer pequenos intervalos e também alguns exercícios de alongamentos que ajudarão a prevenir lesões futuras.
Segue alguns exercícios extraídos da Infonet
IMPORTANTE: Se você já é portador de LER, só realiza estes exercícios após orientação do seu Médico.
Mantenha a posição máxima de alongamento por 10 segundos;
Repita duas ou três vezes para os dois lados;
Faça-os diariamente por 10 minutos nas pausas, antes e após o trabalho;
PESCOÇO
OMBRO – BRAÇO
COSTAS – REGIÃO LOMBAR
ANTEBRAÇO – MÃO
Instituto Nacional de Prevenção às LER/DORT
Fonte Wikipedia
Artigo da Folha com exercícios
Bem útil, um colega meu teve e isso o atrapalhou muito, além disso sinto algumas dores na mão quando faço alguns desses exercícios(não muito, mas talvez um princípio de LER, de fato, vou imprimir e colocar no meu local de trabalho pra não esquecer de fazer